Czytałem ten wywiad . Ciekawy . Natomiast co do Sebastiana i pchnięcia kulą to jest zbyt wolny w kole ,żeby osiągnąć dalekie pchnięcia . Jedyne co daje mu pierwszą dziesiątkę w Polsce to siła ;)
Polecasz jako posiłek serek wiejski zawierający średnio 3,3 g laktozy na 100 g, do tego brzoskwinię zawierającą średnio 10 g fruktozy na 100 g i jeszcze 15 g sacharozy, co daje ponad 30 g cukru w jednym tylko posiłku, i to w ciągu dnia. Fachowe lektury polecam Tobie, poczytaj o wpływie spożywania cukrów na poziom insuliny i konsekwencjach. [...]
[...] dodałam z tytułu tego karmienia. Nie spodziewałam się, że to jednak za mało. Dzienniczek jako taki prowadzę. Tzn pilnuje kaloryczności śniadania ze wspomnianym koktajlem (co daje mi zawsze 1000kcal na start) i kolacji (ok 500). I w ciągu dnia zjadam dwudaniowy obiad i jakaś kupna przekąskę. Obiady ciężko mi przeliczyć, bo gotuje dla kilku osób i [...]
no dlatego nieaktualne poniewaz zawiesilem ta dzialalnosc na czas nieokreslony Poprostu robie inne rzeczy i nie mam zbyt czasu na studia. Jak jest mozliwosc robienia czegos co daje pieniadze to wole robic to a studia nie uciekna...
Dałbym 2x Lafay w tyg i jeśli możesz 2x boks w tyg + basen co daje razem 5 dni aktywnych + 2 na odpoczynek. Tak btw to ile płacisz za jedną godzine z trenerem?
Metoda 15/10/5 pozwala w cyklu treningowym atakować/pobudzać mięśnie w różnorakim zakresie powtórzeń od siłowych po wytrzymałościowe . Co daje mięśniom różne bodźce do wzrostu. Dodatkowo zastosowanie przesuniętej progresji powoduje że przy dwóch zestawach ćwiczeń masz 6 różnych treningów + przesunięta progresja Dobre efekty ,metoda wiele razy [...]
Szrir jasne ze pozowlam:) to niejest zamknieta dyskusja. Czekam na inne rady i od wszystkich. Lepiej zjedz np. 150gr sera zoltego+5 lyzek oleju lnianego a co daje ten olej?? i ile kosztuje:) Szrir jeżeli mozeswz to podaj jakies propozycje swojego menu. mERL GG 453640 Zmieniony przez - mERL w dniu 2001-12-05 23:28:44
staż na forum,wypowiedzi osób itp coś co daje jakąś pewność że te osoby zrobią to rzetelnie,wiadomo nie da się podzielić tego równo,bo więcej osób powinno dostać,ale niestety nie ma takiej możliwości.jak wszystko wypali tak jak jest planowane to powinno być kilka testów,tak więc kolejnym razem,dostaną osoby które się sprawdzą w tym teście [...]
zeby tylko 10g! porcja storma to 10g! a nie 20g ja ******le ale konskie dawki... moze brac razem, ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze nie jest to smaczne i tworzy si epozniej swojego rodzaju "balon" w zoladku co daje duze poczucie dyskomfortu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-12 17:17:49
agard88 a co Ty rozumiesz przez slowo pompa? bo wedlug mnie taka pompa podnosi wytrzymalosc silowa, czyli mozna cwiczyc czesciej co daje dodatkowy podziec treningowy, mozna rzec - wiecej powtorzen - wieksza masa
[...] masy (bez fatu liczonej) czyli w Twoim przypadku to pewnie 93*0,8 (zakładając nawet 20% fat) =75kg, zatem 75*3=225g węgla. Nie wiem czy prawidłowo, ale w jakimś artykule w innym dziale takie proporcje znalazłem 2g białka, 3g węgli na 1 kg reszta tłuszcz. No i zastosowałem to w sumie póki co daje rezultaty, potem pewnie trochę przytnę stopniowo.
[...] 150. (~20% większe obciążenie stawu kolanowego) Za to biodra w pierwszym przypadku obciążone są 300(!) jednostkami, zaś w drugim zaledwie na poziomie 4 jednostek... (co daje nam ~900% większe obciążenie bioder) W zasadzie wchodzi tak samo, jednak trzeba brać pod uwagę indywidualny stan zdrowotny. Wszystko OK? Rób nawet pełny z podwójnym [...]
[...] partnera" zazwyczaj stosuje się, jeśli w danym momencie nie ma sposobności zrobić podbiegów, np. podczas treningu na hali, lub podczas nieodpowiedniej pogody. Ale co daje więcej siły? To już zależy od stromości podbiegu/ciężaru opony. Nie zawsze czym więcej siły tym lepiej, często trzeba zmniejszyć ciężar, aby zwiększyć dynamikę, zależy [...]
Może takie info dla ludzi niezdecydowanych na rozpoczęcie treningu - w moim wieku ;) Trenuję cały czas (już drugi rok)ten boks. Czuje się fantastycznie. Ale najważniejsze co daje boks (jak zapewne każda sztuka walki) to niebywała pewność siebie. Warto przejść tą katorgę. Bo treningi bokserskie to prawdziwa rzeźnia. Schudłem 10 kg. Pokazały się [...]
Zapomnialem wczesniej napisac, ze oporcz cynku i magnezu ten kompleks zawiera w skladzie ZMA (55mg) gdzie w polskim opisie skladu jest napisane, ze tu akurat sa chelaty. Wcześniej pisałeś, że 30mg cynku z tego kompleksu + MZB (1 kaps = 15mg cynku), co daje sume równą 45mg.. Rozwiń prosze powyższe, bo się chyba pogubiłem...
[...] 2g do posiłków rano/wieczór) . Droga np. te z ostrovitu nie jest a może pomóc i w anabolizmie, itp. Może to nie kreatyna i nie działa spektakularnie ale jade już 4ty miesiąc i śmiem twierdzić że zauważam różnicę z dodatkowej suplementacji zarówno na redukcji jak i teraz na masie. A droga nie jest (37zł za 200g? co daje nam zapas na 50-100dni ) .
pytanie do pan...jak chce to niech i pan odpowie;]:P
